Secondo uno studio pubblicato dall’American Accademy Sleep Medicine la scelta di utilizzare indumenti durante il sonno non sarebbe proprio una grande idea. A pagarne le conseguenze è non solo la qualità del nostro risposo ma anche la nostra salute! Scopri perché dormire nudi fa bene al riposo, al benessere fisico e anche al giro vita!
Sicuramente lo avrai già letto decine di volte: per dormire bene ogni notte dovresti seguire poche e semplici regole. Poi, in realtà, queste regole sembrerebbero non essere così poche e neppure tanto semplici da seguire nella vita reale. Ma se potessimo ridurre tutto a, davvero, poche e semplici regole, quali sarebbero? Ecco allora una guida con
Gli scienziati ci hanno sempre ripetuto che avere abitudini di riposo regolari è la soluzione perfetta per uno stile di vita sano. Ma quello che è emerso da uno studio condotto all’Università di Stoccolma sembra contraddire queste convinzioni: recuperare le ore di sonno perse durante la settimana dormendo fino a tardi nel weekend allunga la
Tra i tanti e diversi sbagli che commettiamo e che possono compromettere il nostro riposo, utilizzare la funzione snooze della sveglia è uno dei peggiori! Avvalersi ripetutamente della funzione snooze della nostra sveglia, così come impostare più sveglie a distanza di pochi minuti, può apportare danni pesanti al nostro riposo e quindi al nostro organismo.
Praticare una regolare attività fisica comporta un’infinità di benefici al nostro organismo: migliora la resistenza cardiovascolare, ci fa perdere il peso in eccesso, migliora il nostro umore, ecc… Ma quello che forse non sapevi è che alcuni sport sono meglio di altri per aiutare il nostro corpo a riposare meglio ogni notte! Scopri subito quali
La domanda che più di ogni altra ci poniamo spesso: quante sono le ore di sonno ideali? La National Sleep Foundation si impegna ad “aggiornare” e rivedere regolarmente le direttive su quante siano le ore di sonno appropriate per ognuno di noi, specificando però che qualsiasi raccomandazione deve tenere a mente delle diversità individuali. Ma
Sei alla ricerca di qualche utile consiglio che ti aiuti a dormire meglio ogni notte? Abbiamo deciso di riunire in un’unica lista tutti quei “trucchetti” che potrebbero fare al caso tuo! Li conosci già tutti? Prova a metterne in pratica qualcuno e cercare così di migliorare la qualità del tuo riposo riuscendo ad addormentarti più
Quanti di voi poco prima di andare a dormire si ritrovano davanti allo schermo del proprio smartphone a leggere le ultime email, controllare le notifiche dei vari social media o a messaggiare con qualcuno? Non solo poco prima di andare a dormire, ma addirittura quando siamo già sdraiati nel letto. Problema molto diffuso anche e
Più volte ti abbiamo ricordato l’importanza di rispettare sempre gli stessi orari la sera e al momento della sveglia: per far si che il ritmo circadiano non venga interrotto o compromesso, il nostro organismo ha bisogno di rispettare, più o meno, sempre gli stessi orari. Ma altrettanto importante per aiutarti a prendere sonno più facilmente la
Con ogni cambio di stagione, i buoni propositi sono sempre tanti: il più importante di tutti? Ritrovare la forma fisica e sentirsi alla grande ogni giorno. Per raggiungere il tuo scopo c’è bisogno di seguire le solite poche regole fondamentali: esercizio fisico regolare, un’alimentazione sana e un riposo notturno rigenerante.
